古雷港论坛会员参加2017厦门国际马拉松赛

陈富

        2017-1-3 来源：古雷港论坛

       1月2日上午8点，2017建发厦门国际马拉松赛在厦门会展中心鸣枪开赛， 来自31个国家和地区的3万名选手参加比赛，古雷港论坛也组织会员参加全程马拉松比赛 ，跑完了42.195公里，释放洪荒之力，完成小目标。

        古雷港论坛的跑者们在跑步过程中给自己加油，给队友打气，相互鼓励，相互帮助，这就是古雷港论坛互帮互助的力量，他们一路上挑战自我、超越自我、勇往直前，真正做到“努力到无能为力，拼搏到感动自己”。

主席台嘉宾云集

千军万马

万马奔腾，川流不息

古雷港论坛的会员合影

       古雷港论坛每个会员的心中，都有一种“马拉松情”，虽然马拉松是一项极其考验耐力的长跑运动，路上难免难受和伤痛，但他们用笑容迎接马拉松，用笑容面对挑战、用笑容一路向前奔跑，到终点他们深深体会到“笑到最后的才是赢家”。

洪元金跑完42.195公里并获得奖牌

      古雷港论坛一贯奉行“分享”文化，接下来，我们邀请经验丰富的跑步者，古雷港论坛的会员洪元金跟大家分享，平时我们在跑步前、跑步中、跑步后应该做哪些？

一、跑步前
1.运动着装：准备一双好跑鞋、短裤、背心等，保持舒适感，避免损伤;
2.热身运动：跑步前做热身运动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态;
3.跑步饮食：跑步在60分钟以内，跑前不吃东西或仅饮水不会对身体有任何伤害，如更长时间吃点容易消化食物，但一定不要吃油炸或油腻的食品。

二、跑步中
1.慢跑为主：在慢跑过程中出现难受、胸闷、气短、心率过快等现象，立即减速调节呼吸或行走几分钟;
2.正确跑姿：向前看、肩部放松、挺直身驱、摆动双臂、轻握拳头、脚步动作等;
3.脚中着地：慢跑者以足中和脚跟着地，缓解对小腿肌肉和足腱的压力。

三、跑步后
1.继续慢走：跑完步不要马上停下来坐，要继续走几分钟，要逐步使心脏恢复休息状态；
2.冷身运动：拉伸背部、臀部、腿部等; 避免血压下降过快而影响健康；
3.补充水分：大量出汗后，需要补充水分，先休息5-10分钟后，再饮用温开水或淡盐水，但不要喝冰水或冰冻饮料。


简单分享以上三点，最后他还说：“ 感谢大家的关心厚爱，并祝古雷港区的父老乡亲，兄弟姐妹新年快乐，身体健康，万事如意！谢谢大家！”

马拉松赛虽然圆满落幕，但古雷港论坛的跑者们诠释的“爱拼才会赢”的精神会延续传承，激励着所有人一路前行。
  

刘瑾瑜

哇，太厉害，跑42多公里，佩服佩服

郭美丽

热烈祝贺,热烈祝贺....

郭美丽

明年我也去跑，哈哈

洪小燕

看到表弟啦，恭喜表弟，表弟真棒，跑全程马拉松

lhy

昨天厦门天气比较热，跑起来比较 辛苦，但还是坚持到终点...

admin

大家辛苦啦！特别这几天大家要好好休息！

林志玲

跑步可以让人缓解压力

hcvo

我走4.9公里 也走不动

hcvo

　寒冷的冬季并未挡住人们奔跑的热情