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古雷港论坛会员参加2017厦门国际马拉松赛

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发表于 2017-1-3 16:40:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
        2017-1-3 来源:古雷港论坛

       1月2日上午8点,2017建发厦门国际马拉松赛在厦门会展中心鸣枪开赛, 来自31个国家和地区的3万名选手参加比赛,古雷港论坛也组织会员参加全程马拉松比赛 ,跑完了42.195公里,释放洪荒之力,完成小目标。

        古雷港论坛的跑者们在跑步过程中给自己加油,给队友打气,相互鼓励,相互帮助,这就是古雷港论坛互帮互助的力量,他们一路上挑战自我、超越自我、勇往直前,真正做到“努力到无能为力,拼搏到感动自己”。

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主席台嘉宾云集

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千军万马

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万马奔腾,川流不息

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古雷港论坛的会员合影

       古雷港论坛每个会员的心中,都有一种“马拉松情”,虽然马拉松是一项极其考验耐力的长跑运动,路上难免难受和伤痛,但他们用笑容迎接马拉松,用笑容面对挑战、用笑容一路向前奔跑,到终点他们深深体会到“笑到最后的才是赢家”。


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洪元金跑完42.195公里并获得奖牌

      古雷港论坛一贯奉行“分享”文化,接下来,我们邀请经验丰富的跑步者,古雷港论坛的会员洪元金跟大家分享,平时我们在跑步前、跑步中、跑步后应该做哪些?

一、跑步前
1.运动着装:准备一双好跑鞋、短裤、背心等,保持舒适感,避免损伤;
2.热身运动:跑步前做热身运动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态;
3.跑步饮食:跑步在60分钟以内,跑前不吃东西或仅饮水不会对身体有任何伤害,如更长时间吃点容易消化食物,但一定不要吃油炸或油腻的食品。

二、跑步中
1.慢跑为主:在慢跑过程中出现难受、胸闷、气短、心率过快等现象,立即减速调节呼吸或行走几分钟;
2.正确跑姿:向前看、肩部放松、挺直身驱、摆动双臂、轻握拳头、脚步动作等;
3.脚中着地:慢跑者以足中和脚跟着地,缓解对小腿肌肉和足腱的压力。

三、跑步后
1.继续慢走:跑完步不要马上停下来坐,要继续走几分钟,要逐步使心脏恢复休息状态;
2.冷身运动:拉伸背部、臀部、腿部等; 避免血压下降过快而影响健康;
3.补充水分:大量出汗后,需要补充水分,先休息5-10分钟后,再饮用温开水或淡盐水,但不要喝冰水或冰冻饮料。


简单分享以上三点,最后他还说:“ 感谢大家的关心厚爱,并祝古雷港区的父老乡亲,兄弟姐妹新年快乐,身体健康,万事如意!谢谢大家!”

马拉松赛虽然圆满落幕,但古雷港论坛的跑者们诠释的“爱拼才会赢”的精神会延续传承,激励着所有人一路前行。
  









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发表于 2017-1-3 16:40:54 | 显示全部楼层
哇,太厉害,跑42多公里,佩服佩服
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发表于 2017-1-3 18:09:08 | 显示全部楼层
热烈祝贺,热烈祝贺....
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发表于 2017-1-3 18:09:55 | 显示全部楼层
明年我也去跑,哈哈
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发表于 2017-1-3 18:13:16 | 显示全部楼层

看到表弟啦,恭喜表弟,表弟真棒,跑全程马拉松
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lhy
发表于 2017-1-3 18:16:37 | 显示全部楼层

昨天厦门天气比较热,跑起来比较 辛苦,但还是坚持到终点...
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发表于 2017-1-3 21:20:13 | 显示全部楼层

大家辛苦啦!特别这几天大家要好好休息!
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发表于 2017-1-9 01:15:03 | 显示全部楼层
跑步可以让人缓解压力
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发表于 2017-1-9 22:57:45 | 显示全部楼层
我走4.9公里 也走不动
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发表于 2017-1-9 22:58:45 | 显示全部楼层
 寒冷的冬季并未挡住人们奔跑的热情
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